離乳食のほうれん草

5〜6か月頃から　ほうれんそう

4つの時期をくらべる

初期5〜6か月頃

○ 使える

なめらかにすりつぶした状態

葉先だけをやわらかくゆでて、すりつぶすか裏ごしし、水分でのばす^[1–3]。

1回　1さじずつ始める^[4]

中期7〜8か月頃

○ 使える

舌でつぶせる固さ

やわらかくゆでて、みじん切りにする^[1]。

1回　20〜30g（野菜と果物を合わせた量）^[4]

後期9〜11か月頃

○ 使える

歯ぐきでつぶせる固さ

やわらかくゆでて、5mmに切る（目安）^[1]。

1回　30〜40g（野菜と果物を合わせた量）^[4]

完了期12〜18か月頃

○ 使える

歯ぐきで噛める固さ

やわらかくゆでて、1cmに切る（目安）^[1,5]。

1回　40〜50g（野菜と果物を合わせた量）^[4]

下ごしらえ

あく抜きをていねいにする^[2]。
ゆでたあとは水気をしぼる^[6]。

気をつけること

青菜の葉はペラペラして口にはりつきやすいので、細かく切ってよく加熱する^[7]。

心配なときや、食べたあとに様子が変わったときは、医師や保健師に相談してください。

作り置き・冷凍のしかたは「衛生と作り置き・冷凍」に、1日の回数は「1日の回数と授乳・ミルク」にまとめています。

食べたあとに様子が変わったときの目安は、どの時期も気をつけることにあります。

資料による違い・記号の理由

後期を粗いみじん切りとする資料もある^[5]。

このページの読み方

かたさの言葉（なめらかにすりつぶした状態・舌でつぶせる固さ・歯ぐきでつぶせる固さ・歯ぐきで噛める固さ）と量は、厚労省の支援ガイドの表です。量は食品群ごとの1回分の目安で、ほうれん草だけの量ではありません。子どもの食欲や成長・発達に合わせて調整します。
mm・cmの大きさは、資料に書かれた目安です。
はじめての食品は1さじずつ、子どもの様子をみながら進めます^[8]。アレルギーが心配なときは、自己判断せずに医師に相談してください^[9]。
記号（○△×）の決め方は編集方針にあります。ナッツ類・生もの・のどに詰まらせたときの対応はトップの「どの時期も気をつけること」にあります。

資料の確認日 2026年11月15日

出典（9件）

[1]堺市「離乳食講習会」　PDFの7ページ（資料の印刷ページでは5）家庭向けの資料。確認日 2026年11月15日。資料を開く（www.city.sakai.lg.jp）
[2]久留米市「5，6か月頃から開始してよい主な食材一覧（ほか 7〜18か月頃の食材一覧。計4ページ）」　PDFの1ページ家庭向けの資料。確認日 2026年11月15日。資料を開く（www.city.kurume.fukuoka.jp）
[3]京都市「親子でたのしむ離乳食ブック（令和6年3月発行）」　PDFの8ページ（資料の印刷ページでは7）家庭向けの資料。確認日 2026年11月15日。資料を開く（www.city.kyoto.lg.jp）
[4]厚生労働省（現在はこども家庭庁のサイトに掲載）「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」　PDFの39ページ（資料の印刷ページでは34）国の指針の資料。確認日 2026年11月15日。資料を開く（www.cfa.go.jp）
[5]目黒区「離乳食の調理形態の目安」　1枚の資料家庭向けの資料。確認日 2026年11月15日。資料を開く（www.city.meguro.tokyo.jp）
[6]大阪市こども青少年局「特定教育・保育施設等における離乳の進め方」　PDFの36ページ（資料の印刷ページでは32）保育施設向けの資料。確認日 2026年11月15日。資料を開く（www.city.osaka.lg.jp）
[7]大阪市こども青少年局「特定教育・保育施設等における離乳の進め方」　PDFの48ページ（資料の印刷ページでは44）資料のURLは[6]と同じ
[8]厚生労働省（現在はこども家庭庁のサイトに掲載）「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」　PDFの37ページ（資料の印刷ページでは32）資料のURLは[4]と同じ
[9]厚生労働省（現在はこども家庭庁のサイトに掲載）「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」　PDFの38ページ（資料の印刷ページでは33）資料のURLは[4]と同じ